Προβλήματα ισχύος μπορεί να προκύψουν για διάφορους λόγους. Άγχος, κατάχρηση αλκοόλ, υπερβολικό βάρος, κάπνισμα, κακή διατροφή και περιβάλλον - όλα αυτά οδηγούν σε μείωση της λίμπιντο. Ποιες ενέργειες πρέπει να ληφθούν για να διατηρηθεί η ανδρική δύναμη σε καλή κατάσταση;
Τι είναι η ισχύς;
Η ικανότητα πλήρους σεξουαλικής επαφής ονομάζεται δραστικότητα.Χαρακτηρίζεται από το βαθμό έντασης του πέους, την ταχύτητα έναρξης της στύσης, τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής.
Τα τρόφιμα είναι πιο χρήσιμα για δραστικότητα
Προσοχή! Η άρνηση από προϊόντα που περιέχουν βαφές, συντηρητικά, λιπαρά, πικάντικα και καπνιστά τρόφιμα θα βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας του ανδρικού σώματος στο σύνολό του.
Κατάλογος τροφίμων που έχουν θετική επίδραση στη λίμπιντο:
- Φρέσκα λαχανικά, λαχανικά ρίζας. Θεωρείται ιδιαίτερα χρήσιμο: λάχανο, ρίζα σέλινου, καρότα, παστινάκη, σπαράγγια, γογγύλια, τεύτλα, ραπανάκια. Συμμετέχουν στη σύνθεση της τεστοστερόνης λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σεληνίου και ψευδαργύρου.
- Φρέσκα μούρα, φρούτα. Περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες που ενεργοποιούν και δίνουν θετικά. Έχουν θετική επίδραση στην ποιότητα του σπέρματος, την ανοσία, την παραγωγή τεστοστερόνης, τη δραστηριότητα και την αντοχή ενός άνδρα.
- Φρέσκα χόρτα. Πλούσιο σε βιταμίνες, αμινοξέα, ιχνοστοιχεία, χρήσιμα για ανδρική αντοχή. Επιπλέον, θα κάνει το φαγητό σας γευστικό και πικάντικο.
- Ορτύκια, αυγά κοτόπουλου, άπαχα κρέατα, θαλασσινά ψάρια. Συνιστάται επίσης να συμπεριλάβετε γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή.
- Σκόρδο και κρεμμύδια. Έχουν αναζωογονητικό, αντιφλεγμονώδες, τονωτικό, ανοσοενισχυτικό αποτέλεσμα.
- Πιπερόριζα. Το μπαχαρικό καθαρίζεται, ψιλοκομμένο, προστίθεται σε ποτά, πρώτο και δεύτερο πιάτο, σνακ, επιδόρπια.
Άλλοι τρόποι αύξησης της ισχύος
Η λίμπιντο μπορεί να μειωθεί λόγω φυσιολογικών και ψυχολογικών παραγόντων. Το πρώτο περιλαμβάνει μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης, προστατίτιδα, στασιμότητα του αίματος στα πυελικά όργανα.
Οι κανόνες, η τήρηση των οποίων θα αποφύγει προβλήματα με την ισχύ:
- μέτρια σωματική δραστηριότητα - ομαλοποιεί τη ροή του αίματος, διεγείρει την καρδιά, αυξάνει τη ζωτικότητα.
- αθλήματα: προπόνηση δύναμης, περπάτημα, ποδηλασία
- μια επίσκεψη σε μπάνιο ή σάουνα θα σας επιτρέψει να αφαιρέσετε τοξίνες, να βελτιώσετε τη ροή του αίματος.
- μασάζ ποδιών - μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, να περπατάτε χωρίς παπούτσια πιο συχνά.
- ντους αντίθεσης και γυμναστική το πρωί.
- η τακτική σεξουαλική ζωή είναι ο κύριος τρόπος για να αποφευχθεί η μείωση της λίμπιντο.
- εξαιρέστε τη χρήση πρόχειρου φαγητού, αλκοολούχων ποτών, μειώστε την ποσότητα του καφέ, πάρτε αντισπασμωδικά.
- σκληρωτικός;
- κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα, ξεκουραστείτε πιο συχνά.
- αποφύγετε αρνητικά συναισθήματα.
- φορέστε άνετα, χαλαρά εσώρουχα.
Προσοχή! Πρέπει να υποβάλλετε τακτικά προληπτική εξέταση από ειδικό. Μπορείτε να πάρετε φάρμακα που διεγείρουν τη στύση μόνο αφού συμβουλευτείτε γιατρό.
Δυνατότητα τόνωσης ποτών
- Χυμός ροδιού. Η μοναδική σύνθεση του ποτού βοηθά στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων, στην αύξηση του επιπέδου του οξειδίου του αζώτου, βελτιώνοντας την παροχή αίματος στο αρσενικό γεννητικό όργανο.
- Χυμός καρότου. Έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα, διεγείρει την όρεξη, ενισχύει την ανδρική δύναμη.
- Χυμός σέλινου. Ομαλοποιεί το ουροποιητικό σύστημα, βελτιώνει τη στυτική λειτουργία.
- Χυμός κολοκύθας. Η καλύτερη θεραπεία για την πρόληψη της προστατίτιδας. Αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα.
Προσοχή! Τα θετικά συναισθήματα, η σωστή διατροφή, η μέτρια σωματική δραστηριότητα είναι το κλειδί για μια καλή στύση σε οποιαδήποτε ηλικία.